La dopamine est à l’origine de cet état agréable, rattaché au bonheur et à la satisfaction. Mais d’où vient-elle exactement ? Pourquoi est-elle associée aux petits plaisirs de la vie ? Les réponses à cette question dans le présent article.
La dopamine : le fruit des petites choses agréables de la vie
Les petits plaisirs de la vie, tels que jouer au blackjack en ligne, savourer un bon repas, pratiquer une activité physique ou encore recevoir un compliment, déclenchent la libération de la dopamine. Cette substance chimique présente dans le cerveau agit en effet comme un système de récompense naturel et procure des émotions positives chez l’être humain. Elle provient notamment de la synthétisation de la tyrosine, l’acide aminé indispensable à sa production. Le bon déroulement de ce processus repose sur un mode de vie sain, à savoir une alimentation équilibrée et une bonne qualité de sommeil.
Rappelez-vous donc qu’au quotidien, lorsque vous accordez de l’importance à ces instants qui semblent insignifiants, vous aidez le cerveau à libérer l’hormone liée au plaisir et à la satisfaction. Il ne s’agit pas forcément d’effectuer de grands accomplissements ou de vivre des événements extraordinaires, l’essentiel est de trouver la joie dans les moments simples.
Comment augmenter naturellement les niveaux de dopamine ?
De nombreuses activités, et en particulier certaines habitudes, favorisent la libération de la dopamine. L’hormone du bonheur vient effectivement d’un ensemble d’activités qualifiées d’ordinaire, mais qui, en réalité, contribuent énormément à votre bien-être.
Exposition à la lumière du soleil
C’est aussi simple que cela : la lumière naturelle du soleil aide à produire de la dopamine. Alors, prenez le temps de sortir à l’extérieur dès que vous en avez l’occasion au quotidien.
Exercice physique
Plus vous vous mettez au sport, plus vous stimulez la libération de la molécule du plaisir. Choisissez tout simplement l’activité qui vous plait, par exemple la danse, la marche ou peut être la musculation, et consacrez au moins 15 min par jour à leur pratique. Vous éprouverez immédiatement l’effet positif de cet exercice physique.
Jeux
Qu’il s’agisse de jeux vidéo, de société, de hasard ou en plein air, ils participent tous à la production de la dopamine. Compte tenu de leurs aspects interactifs, ils offrent une expérience ludique et procurent une sensation de plaisir.
Par ailleurs, les jeux vous mettent au défi et lorsque vous parvenez à les relever avec succès, vous ressentez un sentiment d’accomplissement et de satisfaction, encourageant la sécrétion de dopamine. Ils agissent pareillement en raison des diverses émotions qu’ils suscitent chez les joueurs, allant de l’excitation au suspense.
Musique
Écouter de la musique impacte sur les centres de récompense et de plaisir du cerveau. L’harmonie des mélodies, les rythmes entraînants et les paroles significatives intensifient le processus de synthèse de la tyrosine, autrement dit, la libération de dopamine.
Certaines musiques évoquent des souvenirs positifs, d’autres comportent des changements de rythme ou de mélodie soudains. L’un comme l’autre ajoute une dimension de plaisir à l’expérience auditive, et contribue ainsi à la production de l’hormone du bonheur.
Production de dopamine : l’importance de l’équilibre
La dopamine est un neurotransmetteur essentiel au bon fonctionnement du cerveau ainsi qu’à la régulation de l’humeur. Si elle n’est pas produite en quantité suffisante, elle peut déséquilibrer la motivation et surtout, les fonctions cognitives. Mais si la déficience en cette hormone affecte votre bien-être, son excès le perturbe tout autant. En effet, cela peut entrainer des difficultés de concentration.
Par ailleurs, un excès de dopamine peut troubler le sommeil en raison du niveau trop élevé de cette substance chimique, mais pas que. Cela peut également encourager un comportement addictif.
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