Cela fait maintenant plusieurs années que les bureaux assis debout sont de plus en plus populaires. La crise du Covid-19 a exacerbé cette tendance, avec un nombre croissant de télétravailleurs. Mais la question que beaucoup se posent est la suivante : ces bureaux sont-ils vraiment avantageux ? La différence de prix avec un bureau traditionnel est-elle justifiée ?
FlexiSpot m’a envoyé un exemplaire de son Flexispot EQ5 pour que je le test. Dans cet article, je vais vous faire part de mon expérience avec ce bureau en toute transparence, afin de vous aider à prendre une décision si, comme moi, vous hésitez à passer à un bureau assis debout.
Introduction au bureau assis-debout
Un bureau assis-debout est un type d’ameublement qui permet aux utilisateurs de travailler soit en position assise, soit debout. Grâce à des mécanismes d’ajustement de hauteur manuels ou électriques, ces bureaux peuvent être facilement élevés ou abaissés pour s’adapter aux besoins individuels. En offrant une alternative à la sédentarité prolongée, ils sont devenus un outil de travail populaire dans de nombreux environnements, y compris les bureaux, les écoles et même les maisons.
Avantages et inconvénients des bureaux assis debout
L’utilisation de bureaux assis debout comme Up & Desk par exemple, présente de nombreux avantages. D’abord, le mouvement régulier entre les positions assises et debout peut améliorer la posture, réduire le mal de dos et même augmenter la productivité. Certaines recherches suggèrent également qu’ils peuvent aider à réduire le risque de conditions de santé telles que l’obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
Cependant, ces bureaux ont aussi quelques inconvénients. Ils peuvent être plus coûteux que les bureaux traditionnels, et certains utilisateurs peuvent trouver difficile de s’habituer à travailler debout. Il peut également être nécessaire d’investir dans un tapis anti-fatigue ou une chaussure confortable pour atténuer le malaise qui peut résulter de longues périodes de station debout.
Utilisation quotidienne d’un bureau assis-debout
Un bureau assis-debout peut être un outil précieux pour encourager le mouvement tout au long de la journée. Beaucoup de gens commencent par alterner entre les positions assises et debout toutes les heures, puis ajustent ce rythme en fonction de leur confort. Il est également recommandé de prendre des pauses régulières pour marcher ou étirer, afin de favoriser une meilleure circulation sanguine.
Il est important de noter que, bien que les bureaux assis-debout offrent de nombreux avantages, ils ne sont qu’un élément d’une approche globale d’un mode de vie sain. Ils doivent être associés à une alimentation équilibrée, à une activité physique régulière et à une gestion appropriée du stress pour obtenir les meilleurs résultats en matière de santé et de bien-être.
Caractéristique du FlexiSpot EQ5:
Le FlexiSpot EQ5 coûte 399,99 €, et peut soulever jusqu’à 100 kg grâce à ses deux moteurs. Ses pieds sont constitués de trois colonnes de levage, qui permettent de faire varier la hauteur entre 62 et 127 centimètres, à une vitesse de 3,5 cm/s.
Il est également possible d’ajouter différents types de plateaux, moyennant un coût supplémentaire :
- 120 x 60 cm : 89,99 €
- 140 x 70 cm : 159.99 € (possibilité de courbure au même prix)
- 160 x 80cm : 189.99 €
Mais vous pouvez très bien garder votre plateau comme j’ai pu le faire avec un
Pour passer de la position debout, (111 cm) à la position assise (71,4 cm), nous avons mesuré 12 secondes, soit exactement 3,3 cm/s. Dans le sens de la montée, il a fallu 13,33 secondes, soit environ 3 cm/s.
L’un des avantages de l’EQ5 est sa détection d’obstacles, qui permet d’éviter les collisions lorsque l’on descend du bureau sans faire attention (ce qui arrive souvent les premiers jours).
Montage
Une notice explicative permet de procéder au montage de manière assez simple, de façon assez similaire à un meuble IKEA. Pour le montage du cadre, une personne pourra s’en sortir sans difficulté. En revanche, en ce qui concerne le montage du plateau et du cadre, il sera plus simple d’être à deux. Mais j’ai réussi à m’en sortir tout seul. Les instructions sont claires, et se composent de 6 étapes. Les pièces sont emballées de manière pratique, séparées en différents compartiments selon le numéro de l’étape en cours, ce qui permet de s’y retrouver très facilement.
Installation
Une fois l’assemblage terminé, il ne reste plus qu’à connecter le bureau au courant et vous êtes prêt à commencer à travailler. La première chose à faire est de régler les hauteurs correspondant à votre taille.
Le boîtier électronique est composé d’un écran LCD, affichant la hauteur actuelle, ainsi que de 7 boutons. Pour lever ou baisser le Flexispot EQ5, il suffit d’appuyer sur les flèches vers le haut ou vers le bas, jusqu’à ce que la hauteur souhaitée soit atteinte. Vous pouvez enregistrer jusqu’à 4 profils différents, représentés par les boutons Debout, Assis, 3 et 4. Les deux premiers correspondent à vos positions debout et assise, mais vous pouvez bien sûr les configurer comme vous le souhaitez. Quant aux troisième et quatrième, vous pouvez soit configurer un profil pour une deuxième personne, soit ajouter deux autres hauteurs pour d’autres activités.
Pour mémoriser une hauteur et l’affecter à un profil, il suffit d’appuyer sur la touche M, puis sur la touche correspondant au profil souhaité. Vous pouvez désormais passer d’une position à l’autre en un seul geste.
Câble management
Une chose que je vous recommande, c’est de mettre le bureau le plus haut possible, à 127cm donc. Et de faire votre câble management pour que tout soit très propre. Voici quelques accessoires indispensables :
- serres câbles avec bases adhésives
- organisateur de câbles à fixer sous le Flexispot EQ5
- manchon de câble
Je vous recommande d’ailleurs cette vidéo pour faire un câble management digne de ce nom :
Mon utilisation
Après un mois d’utilisation, je commence à m’habituer à ce nouveau mode de fonctionnement. Après différents tests, j’ai trouvé ce qui me convenait en général, voici ma journée type : Je commence la journée debout, pour la lecture de mes mails, mais aussi pour ma réunion quotidienne du matin avec mon équipe. Nous utilisons la méthode agile, et commençons donc chaque jour par un stand-up meeting, dont le but est de discuter de l’avancement de la veille et de rester en phase. Le bureau debout est donc parfaitement adapté à ce type de réunion lorsque je suis en télétravail. Je retourne ensuite en position assise jusqu’à la pause déjeuner. Je continue après le repas en position assise, avant de me relever pour la fin de la journée.
Bien sûr, il y a de petites variations selon les jours, (notamment en cas de grosse sortie running le midi) mais le schéma général reste le même. Dès que j’ai une réunion, je me mets en position debout, je trouve cela plus stimulant et je décroche moins vite qu’en position assise. A côté de ça pour vous soulager les yeux au quotidien je vous recommande vraiment la lampe de bureau BenQ ScreenBar Halo !
Bénéfice
J’ai donc changé un peu mes habitudes de travail, en diminuant considérablement le temps que je passais assis chaque jour. Mais est-ce que je ressens une réelle différence ?
Les premiers jours, à chaussette, j’avais mal aux jambes à la fin de la journée, ce qui n’était pas vraiment agréable. Mais maintenant je mets des claquettes ou des chaussures et je n’ai plus ce souci. J’ai vu qu’il y avait des tapis ergonomiques et je pense que cela pourrait être pas mal. Je commence à sentir une légère différence pour mon dos. Ce n’est rien d’extraordinaire, mais j’ai moins mal au dos. Mais la différence la plus nette que je vois est que, paradoxalement, je suis moins fatigué après ma journée de travail. À tel point que lorsque je travaille au bureau, j’ai parfois du mal à arriver à la fin de la journée en étant aussi productif qu’à la maison.
Le Flexispot EQ5 nu coûte 399.99€, mais il bénéficie actuellement grace au FlexiSpot Brand Day Celebration d’une réduction de 110€ avec le code BONEQ5. Vous pouvez le commander sur Amazon ou sur le site officiel de Flexispot.
